こんにちは( ・∀・)ノ✨
もう生理も落ち着いてきました!
だいたい6日で終わります。
生理後は痩せやすい期間の始まり!!
この締まりのないだらしないお腹を
凹ませるチャンス!!!笑
ウォーキングはもちろん、旦那に手伝ってもらって
腹筋、プランクを頑張ってみようと思います❤︎
プランクは自分の父と妹が実践してるのみて
結果がちゃんと出てたのでやろうかと(´ε`;)!
もう出血も少ないから今日からしよう!←
前に書いた腸活スープも継続中です!
腸内環境もよくしておかないとね✨
幸せホルモンの”セロトニン”も90%が
腸内で作られているそうです❤︎
幸せといえば・・・!
旦那さんが靴を買ってくれました(*/∇\*)
ナイキのエアリフトです!
新作も出てましたが、色が自分好みじゃなかったので
安定の黒を('▽'*)!すごく軽くて履きやすい!
初めての足袋シューズでございます。
エアリフトはお出かけ用(*´∇`*)
運動する時はスケッチャーズのメモリーフォーム!
長時間はいていても疲れんし、軽い!!!✨
ヒール履けないのでスニーカーどんどん増えてく❤︎
最近は妊活にいい運動を調べまくりです💦
ほんと私たるんだ生活してるので心配になったので・・・
このままじゃいかんと思いまして(;´Д`)
↓を実践して、体重を毎日アプリに記録してます👌
妊娠しやすい体づくり(※むんちゃん調べ)
運動をすると血流がよくなるので、
大事な栄養を卵巣まで届けてくれたり、
排卵後の子宮内膜が着床に適した状態に近づくらしい!
おすすめは
◆ウォーキング→1日30分以上目安
◆ストレッチ→風呂上がり1日10分
◆ヨガ→自分にあった方法で。私は動画見て真似してます。
ゆっくりした呼吸をしながら行う有酸素運動が良い!
激しい運動は活性酸素という細胞を老化させる物質が・・・。
生理周期が乱れるそうですΣ(゚Д゚;!!
わたしが今日から始める”プランク”も
「姿勢を良くし、骨盤周囲の筋肉、内蔵の環境を整え、
子宮・卵巣が活動しやすい環境を作り出してくれる」
という効果があるみたいです(・∀・)✨
全て適度にストレスにならないようにね👍笑
ストレスになってしまえば逆効果(;´Д`)💦
これならできる!って思う運動が
妊活に最適かどうか調べるのがいいね。
私はプランクが妊活中効果あるのか調べました。笑
今日は天気も良く、気分も良いので
掃除が終わったら公園行ってきます☀️
それでは✋❤︎
よろしくお願いします❤︎